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使用跑步机需注意以下六点
设定速度时不宜过快
在使用跑步机前，了解自己的运动极限至关重要。过快的速度可能导致摔倒，因此要谨慎选择。
运动量应适中
在跑步机上运动的时间和强度应根据个人运动目的而定。过短或过长的运动时间都可能导致体力透支，因此要合理安排。
做好热身准备
在上跑步机前，进行适当的热身活动非常重要。从慢走到慢跑，逐渐增加运动量，可以有效预防眩晕感和摔倒。
保持正确姿势
跑步是全身参与的有氧运动，保持收腹挺胸、收紧腰背部肌肉有助于减少腰椎压力，避免腰肌劳损。
专心运动
跑步时要集中注意力，避免分心看电视等行为，以免受伤。听一些轻松的音乐可以提高运动效果和乐趣。
穿合适的鞋
在家使用跑步机时，务必穿上适合的鞋子，避免光脚或只穿厚袜。正确的鞋子可以减少关节受伤风险，提高运动舒适度。
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