晚间是一个适合进行瘦身运动的时机,以下是八个能够帮助瘦肚子的动作:
首先,保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,依次抬起右脚和左脚,重复五次。这个动作不仅可以减去肚子两侧的赘肉,还能够收紧腿部,使下半身更加苗条。
其次,向左上方抬高右脚,注意不要用力,重复五至七次。这个动作可以紧实腹部及腿部肌肉。
再者,保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,重复抬起上半身再躺下的动作,可以强化胸部及腰部力量,收缩腰部赘肉。
此外,保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽,重复手臂弯曲触碰膝盖的动作,可以增强腹部力量,紧实大腿肌肉。
另外,保持平躺仰卧的姿势,举起哑铃并扭转身体,拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。
再者,侧卧夹住靠垫并抬起双腿,可以强效收缩腹部、大腿及小腿肌肉,让腿部更加纤细。
另外,平躺仰卧,双腿膝盖曲起至胸前位置,可以使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。
最后,平躺仰卧,抬起左腿和右手触碰,可以有效消除小腹突起。