腹肌和马甲线的区别 健安喜健康减肥套功效与作用

腹肌和马甲线的异同

马甲线实际上是腹肌的一种形态，需要通过降低体脂率才能显现出来。虽然腹肌和马甲线之间并没有本质上的区别，但它们之间存在一些细微的差异：

1、不同的腹部肌肉

腹肌主要是指腹直肌，有些人有6块腹肌，有些人有8块。而马甲线则是指腹内外斜肌，位于腹直肌上方两侧，形成肚脐两侧的直立肌肉线，也称为川字腹肌。马甲线是指腹部中间的腹直肌和两侧的腹斜肌之间的分隔线，再加上腹直肌本身的竖线，形成一个川字形状，因此得名为马甲线。

2、块状腹肌比马甲线更具挑战性

由于男性和女性的生理结构不同，他们练出来的腹肌形态也不同。女性通常追求马甲线，而男性则更倾向于追求八块腹肌。八块腹肌像巧克力一样，是一块一块的，因此也被称为王字腹肌，是马甲线的升级版。要先有马甲线，然后继续训练和减脂才有可能出现块状腹肌。一般情况下，男性想要练出块状腹肌，体脂率要低于12%，而女性则要低于15%，这说明了块状腹肌的难度更大。

也许有些女性担心练出了块状腹肌而非马甲线，但实际上，女性的体脂率本身就较高，低于17%左右就可能出现闭经、子宫萎缩等问题，因此女性很难练出块状腹肌。女性不会变得像男性那样肌肉发达，而是会变得更加健美和性感。

腹肌和马甲线的训练方法是否相同

实际上，马甲线和腹肌都是通过锻炼腹部肌肉来实现的。一般来说，人们先有马甲线，然后继续训练就会出现腹肌。尽管两者的强度要求略有不同，但本质上都是为了锻炼腹部肌肉。

（相关链接：锻炼腹肌最有效的方法；马甲线怎样练成）