吃燕麦片可以减肥吗 健安喜健康减肥套有优惠吗

吃燕麦片是否有助于减肥呢？

确实如此。

适量食用燕麦确实有助于减肥。因为燕麦片中富含大量的可溶性和不溶性纤维，能有效吸收体内胆固醇并促进排泄。此外，燕麦片中的高粘度可溶性纤维可以延缓胃部消化时间，增加饱腹感。

因此，许多人在食用燕麦片后会感觉很长时间不会感到饥饿，与以往吃饭的感觉截然不同。减少摄入脂肪，身体自然会瘦下来。

然而，燕麦减肥效果并不会立竿见影。

尽管燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥效果，但这需要一段时间才能看到明显效果。据饮食专家介绍，每天食用燕麦约需30天才能略显瘦身效果，要想看到明显效果，则需要坚持3个月至半年，当然这需要在正常饮食和运动的情况下。此外，在此期间不宜只食用燕麦，这样做是不科学的。

燕麦减肥效果因人而异。

是否能通过食用燕麦减肥取决于个人的血型是否适合摄入麦类食品。如果是A型血，应多食燕麦以改善新陈代谢；但如果是B型血或AB型血，反而应减少燕麦摄入，因为可能导致发胖。而对于O型血的人来说，则没有太大影响，只要不过量摄入即可。

单纯依靠大量食用燕麦减肥并不可靠。

1、燕麦热量较高。

燕麦本身富含多糖，热量并不低。相较于白米饭每100克240卡的热量，燕麦则为367卡。此外，营养师建议，单纯食用燕麦减肥会导致营养不均衡，甚至可能适得其反。

2、燕麦含有谷胶蛋白。

燕麦中的谷胶蛋白可能会引起肠道炎症、消化不良等问题。谷胶蛋白还可能导致血糖急剧上升，刺激胰岛素分泌增加，进而促使脂肪储存。频繁分泌胰岛素容易导致易胖体质。

市面上的燕麦片并非都适合减肥。

目前销售的一些“麦片”或称为“营养麦片”通常是多谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦只占很小一部分，甚至根本不含燕麦。成分表显示，其中可能添加了麦芽糊精、砂糖、奶精等，这些添加物会降低营养价值，奶精中还含有反式脂肪酸，不仅不利于减肥，反而会增加体重。

过量摄入膳食纤维并不利。

推崇燕麦等杂粮减肥食物是因为其富含膳食纤维，但过多摄入膳食纤维实际上对健康有害：

1、影响肠胃健康。

膳食纤维难以消化，对于肠胃不健康、患有痢疾、做过肠道手术或易患伤寒的人来说并不适宜。过多摄入膳食纤维会刺激肠胃，影响健康。