做俯卧撑会影响长高吗 健安喜健康减肥套功效

    俯卧撑对身高有影响吗？

    不会。身高主要受遗传和基因影响，其次是后天的营养补充。

    俯卧撑是一种锻炼胸部、肩部和三角肌肌肉的塑形运动，主要用于增强上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。因此，从这个角度来看，俯卧撑不会影响身高。

    正确的俯卧撑姿势

    1. 保持身体从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放在胸部位置，双手略宽于肩膀。

    2. 下降时，缓慢留出2~4秒，集中力量在手臂上。

    3. 在下降到地面3厘米左右时快速推起，以减少上臂力量消耗。

    （更多关于正确俯卧撑的信息）

    做俯卧撑不会影响身高。但是，有些女性可能觉得俯卧撑太难，可以尝试膝盖着地的俯卧撑，这样更轻松，也能获得一定的锻炼效果。

    俯卧撑注意事项

    避免身体呈现T形

    特别要注意的是，在俯卧撑过程中，将胳膊向外展开90度会给肩部带来巨大压力和损伤。为了避免身体呈现T形，保持肘部与躯干呈20到40度的角度。

    错误示范如下：

    逐步练习

    虽然做俯卧撑不会影响身高，但是练习时应该逐步进行，由简单到困难；在开始之前要进行充分的按摩、摇动和上肢拉伸，以防止肌肉僵硬；在练习过程中，要找到适合自己的俯卧撑形式，并合理控制运动负荷。