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晚餐如何选择食物才能健康减肥又不感到饥饿呢？
晚餐的食物应该含有少量碳水化合物，主要以蔬菜水果、适量优质脂肪和高纤维食材为主，这样不仅可以减肥，还能保持饱腹感。
对于女性来说，晚餐的搭配可以是粗粮(50克)+蔬菜200克(或水果)+肉类50-80克，这样既不会导致发胖，又能填饱肚子。
如果选择粗粮主食，可以尝试红薯、土豆、山药、芋头、玉米、燕麦片等，适量摄入可提供饱腹感，有助于减肥。此外，晚餐中的肉类如鸡胸肉、鱼肉、虾肉、牛肉，以及鸡蛋蛋白和大豆制品都是不错的选择，能够提供足够的蛋白质，帮助减肥。
此外，晚餐中多吃蔬菜也是一个好主意，蔬菜热量低，富含维生素和纤维，有助于调整体质。选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等蔬菜，减少调料的使用，符合减肥要求。
不要以为晚餐只吃水果就能减肥，实际上水果中的果糖含量较高，容易导致糖分过剩，影响减肥效果，甚至让你感到饥饿。晚餐可以适量摄入苹果、梨子、西柚等低升糖指数的水果，但不要用水果代替正餐，以免营养不良。
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