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正确的跑步姿势对于跑步机上的锻炼至关重要。挺直腰板，保持上身一条线，不仅可以减少腰椎压力，还能提高跑步效率。此外，跑步落地时的震荡下落会给脚掌带来巨大冲击力，因此在跑步机上锻炼时要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
双肩放松，前后摆臂，而非左右摆臂，是另一个关键点。手臂的正确摆动可以提供前进动力，而错误的摆臂姿势会对身体造成不适，甚至影响膝关节。因此，在跑步机上锻炼时要注意双肩放松、自然下垂，避免左右摆臂。
此外，脚落地姿势也至关重要。用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，可以减少冲击力，避免头部不适。脚落地时声音应该轻柔有弹性，而非大声冲击。
在跑步机上运动时，也要注意安全事项。不要回头、不要接电话、不要过多使用扶手，这些都是为了避免意外发生，保证健康的运动环境。跑步不仅是锻炼身体，更是一种健康的生活态度。
