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跑步时小腿疼痛可能是由于肌肉酸痛引起的。未经训练的肌肉在长时间的活动中会受损，导致肌肉结构成分的物理性损伤。
专家指出，小腿疼痛的原因可能包括：平时缺乏运动，突然进行高强度活动而未热身；缺乏经验的跑步者准备不充分，导致肌肉神经调节发生改变。
为缓解小腿疼痛，可以在跑步后进行拉伸运动，加速肌肉放松和恢复。此外，充足的睡眠和营养也有助于身体修复。良好的准备活动和整理活动也能减轻肌肉酸痛。
此外，跑步时小腿疼痛也可能与不正确的跑姿和不合适的跑鞋有关。建议注意保持正确的跑步姿势，避免踮脚或后脚跟着地，应该用脚的中部着地，让冲击力迅速分散到全脚掌。
总之，对于跑步时小腿疼痛的问题，除了及时的拉伸和恢复，合理的准备活动和注意正确的跑步姿势也是至关重要的。
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