0
我的购物车
晨跑的最佳时间段是早上5点到8点之间。这个时间段适合晨跑，因为身体还处于休眠状态，晨跑可以让身体苏醒过来，激活动力，保持良好的精神状态。晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥有益。不过，在晨跑前需要吃一份垫餐，避免因低血糖而昏厥。
午后的最佳跑步时间是下午4点到6点。这个时间段是人体状态最佳的时刻，可以提高跑步效率，减小受伤可能。不过，午后紫外线强烈，夏天最好避免午后跑步，以免晒黑或晒伤。
夜跑最适合在晚餐结束两个小时后开始，或者晚餐后一小时进食后开始。晚上19点到22点是夜跑的最佳时间段，氧气含量高，空气质量好。但夜晚安全因素较多，需要注意安全，最好结伴而行。此外，夜晚温度较低，跑步后最好带上外套。
在跑步时，晨跑不要空腹，需要补充糖分和水分。夜跑最安全时结伴而行，注意跑步地点和装备，保持保暖。在户外跑步时，要留意空气质量，避免在雾霾天气户外跑步，以免危害健康。
