21天减肥法前三天可以喝酸奶吗 健安喜健康减肥套有副作用吗

21天减肥法前三天是否适合喝酸奶呢？

不推荐。酸奶的热量远高于21天减肥法前三天建议食用的芹菜、圣女果等食材，喝市售酸奶可能会影响减肥效果。如果你非常想喝酸奶，可以考虑在家自制，这样更健康，对长期减肥有益。

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21天减肥法前三天可以选择哪些食物呢？

可以选择燕麦粥来填饱肚子，并结合运动。

原本21天减肥法前三天要求禁食，但对于胃口较大的人来说可能不太现实。针对这类人群的实际需求，可以适量食用牛奶燕麦粥作为主食来补充能量。不过这样做就需要在前三天加入运动，比如做一些强度较大的pump it up操。

(相关链接：21天减肥法前三天适合食用的食物)

如果无法坚持21天减肥法前三天怎么办？

尝试改良21天减肥法。

21天减肥法禁止饮用酸奶和食用喜欢的食物。但如果无法控制食欲，该怎么办呢？可以尝试改良21天减肥法。这种改良方法更适合那些无法忍受前三天不进食策略的人。具体的改良方法包括，有人通过改良21天减肥法前三天成功减去2斤体重。

改良版21天减肥法前三天食谱+运动

早餐：一杯蜂蜜水，一个鸡蛋

午餐：一杯牛奶麦片（不要加葡萄干等甜味食物）

下午：进行一小时的pump it up运动

晚餐：一杯酸奶，一个黄瓜

逐渐适应食物的原味

许多食物中的添加剂会增加热量。逐渐适应食物的原味有助于养成良好的饮食习惯，也更容易适应21天减肥法的食谱。