国珍教你如何提高免疫力

　　保证睡眠

　　良好的睡眠对于人体的健康非常有益处，能够提高人体的免疫力，而不好的睡眠，会使人容易衰老和患上疾病，一些工作比较忙的人也是要抽出时间，好好地睡觉，那样精力更充沛，工作就更顺利。

　　运动增强免疫力

　　适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像耐力练习、舞蹈、太极拳、气功、健身操等能提高人体免疫能力，其影响程度取决于锻炼者的运动习惯、运动种类、运动强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。

　　调整情绪提高免疫力

　　焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。如果长时间处在焦虑和悲观的情绪里，可能会对人体造成更大的伤害。

　　饮食增强免疫力

　　合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。有研究表明，该健康生活方式能使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长10年以上。

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　　主要功效：

　　1.清除自由基能力，抗氧化剂。

　　2.能够防治多种因自由基引起的疾病，包括心脏病、癌症及关节炎等病症。

　　3.降低毛细血管通透性的作用，可减轻水肿、瘀伤。

　　4.抗过敏、抗辐射和改善视力等作用。

　　5.有效地减缓衰老。

　　使用方法：每日1次，每次2粒。