大连康宝莱教你1分钟瘦腰减肚子操 3步摆脱腰腹赘肉困扰

　　有什么同时瘦腰减肚子的方法呢?长期久坐，最容易导致出现小肚子，可怕的“水桶腰”“小肚子”该怎么遮盖住呢?不用遮盖，大连康宝莱小编今天给大家介绍一套瘦腰减肚子减肥操，只要你按照下面的动作方法做，代谢提高了，脂肪减少了，小蛮腰就回来啦!

　　Step1：对背部赘肉非常有效果的上肢体操能够舒缓身体

　　两脚分开与肩膀同宽。弯曲双肘，双手手腕提到与肩平行的位置；

　　手掌要像压着空气一样，双手手腕向下压的同时，腰部向后拧转；

　　手腕到达腰部时边吐气边向下压，然后边吸气边恢复到1。向反方向继续此动作。

　　Step2：能够打造纤细腰身的摇摆运动

　　腰部大幅度左右扭转，能够锻炼侧腰的肌肉。请注意肩部不要动；

　　双脚分开与肩膀同宽。膝盖微微弯曲，腰部向斜上方滑动；

　　左右交换反复该动作一分钟。做动作时要注意滑动侧的肌肉是否收紧。

　　Step3：能够击退凸出的小肚子，腹肌锻炼运动

　　头部抬起，像是看着肚脐一样，双手抱住头，肘部夹紧，肩部抬起稍稍离开地面；

　　慢慢吐气，同时抬起上身，吸气时回到原位。一般做5-10次；

　　从背部伸展着的坐姿开始，眼睛看着肚脐，双手抱住头部；

　　一边吐气，一边以对胃部肌肉有效的角度将身体向下沉，然后吸气收回；

　　做上面动作感到困难的人可以使用毛巾，要根据自己能力做动作!用毛巾代替手支撑头部，负担变小后比较容易完成。

　　Finish!巩固已经向上移的内脏位置的滚动运动

　　为了不让经过step1-3的运动已经向上移的内脏马上掉下来，需要做收紧腰部的滚动式运动；

　　两脚分开与肩膀同宽，用手掌撑在地面上，同时收紧腹部；

　　膝盖微微弯曲，双手抱住头，眼睛看肚脐的同时，慢慢拱起背部；

　　膝盖向内侧微收，骨盆慢慢向前滑动，并推起身体；

　　推起身体后，手腕从前方向上推，感觉侧腰部的肌肉在拉伸；

　　感觉像是放松肩胛骨周围的肌肉似的，肘部慢慢向下沉。

　　另外还需要搭配康宝莱细喜锭/减寸瘦腰片Cell-U-Loss，它主要减手臂、腰腹部、大腿内侧等等难以分解的脂肪，并防止减重时皮肤起皱纹，展现青春活力!大连康宝莱不建议单独吃，最好是搭配蛋白混合饮料一起使用才有减肥效果。