易胖体质如何减肥 康宝莱推荐9个减肥方法

发布时间:2016-12-29 09:36:08 阅读(518)

  在娱乐圈里,发福出现变化的明星真的已经不是一个两个,更或者一天两天这么简单的事情了!例如容易发胖的赵薇、范冰冰、邓紫棋、李湘……也许你前几天在银幕上看到她们的时候,觉得身材保养的都还挺不错;过几天就突然在网上看到她们发福的照片,千万别惊讶,只因为她们是易发胖体质!

  因为她们都属于易胖的体质,她们往往都是靠节食和运动来维持好的身材。但只要一不运动,或者不注意饮食就立马回到解放前。

 

 

  [ 造成易胖的因素有哪些呢?]

  主要分为8点:

  1.饮食不规律;

  2.进食速度快;

  3.多在外用餐;

  4.不经常运动;

  5.情绪不稳定;

  6.工作压力大;

  7.熬夜太频繁;

  8.睡眠不充足;

  ......

  而经康宝莱研究发现,拥有以上不良因素的群体基础代谢率都比较低!

  很多人以为体质是天生注定、无法改变的,但事实并非如此。除了采取“少吃多动”的办法让自己瘦下来以外,我们还可以通过改变基础代谢率来实现体质的转变,从而达到瘦身的真正目的!

 

  [ 什么是基础代谢率?]

  基础代谢率指的就是人体为了维持身体机能正常运转所消耗的热量。基础代谢率高的人每天消耗的基础热量就越多。这就是为什么有的人就算吃高热量食品也不会胖,而有的人一吃就胖的原因。

  如何提高基础代谢率?成为易瘦体质!

 

  1.饮食要规律

  节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐,千万不可忽视!

  真正健康正确的减肥方法是适量控制饮食,加强运动,要达到事半功倍的减脂效果,必须搭配康宝莱蛋白混合饮料,蛋白混合饮料经过科学方法研制,能够让用户在体重管理的过程中及时补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质以及其它必需营养素,让用户轻松拥有理想的健康体重,同时帮用户维持动感的活力和充沛的精力。

 

  2.坚持运动

  运动的人新陈代谢都会比普通人高,因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

 

  3.保证正常的睡眠时间

  睡觉的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低。

 

  4.不要忽视力量训练

  别以为有氧运动就够了,力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多,就需要消耗更多的热量哦。

 

  5.多吃辣椒等食物

  辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激,有效提高甲状腺的功能,分泌更多的荷尔蒙,提高基础代谢,消耗体内更多的热量。

 

  6.保持性生活

  性激素也会影响人的基础代谢率,随着年龄的增长,性激素就会减少,所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌,从而提升人体的基础代谢率。

 

  7.多喝水

  养成多喝水的习惯,可以加快体内废物的排除,提升基础代谢率。

 

  8.养成洗热水澡的习惯

  身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。

 

  9.补充足量的蛋白质

  蛋白质的主要成分是氨基酸,摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它,然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的,是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。

 


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