康宝莱介绍睡觉前如何运动可以快速的减肥

靠墙抬腿

　　将你的腿伸直靠到墙上，与身体可以呈90度是最好的，如果麻了就能放下一会，否则会一直麻下去，会抽筋的。这一招可以有效消灭水肿，还有对于白天久站后会出现静脉曲张也能起到很好的缓解作用。

仰卧提臀

　　仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。

屈膝抱腿

　　仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。

仰卧转臀

　　仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

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主要功效：

　　1、控制食欲，增加饱腹感；

　　2、控制能量的摄入；

　　3、吸收、防止脂肪堆积

使用方法：

　　每天3次，每次1粒，餐前服用

所含成分：

　　粗纤维素、柑橘纤维、谷糠、螯化纤维如苹果胶

适合人群：

　　所有成年人群（特别是办公室白领、平时没有运动习惯、基础代谢率低者、有减肥史、需要减肥人士）