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1.健康的减肥方法
研究表明，即使拥有肥胖基因，通过经常运动可以减弱增胖的趋势。建议家族有肥胖倾向的人每周至少运动5天，每天30分钟，可以减少27%的增肥风险。
2.减去小腹脂肪的有效方法
想要减掉小腹脂肪，最好多做心肺运动。专家指出，每周以最大心跳85%的速度跑步10英里或使用滑步机，可以比全身肌力训练者减少5吋的小腹脂肪。
3.运动带来好心情
运动并不会让你更加疲惫，相反，它可以增加你的活力。研究表明，运动可以提高活力指数，让你更有活力。每天至少运动30分钟，哪怕只是散步，也可以让你保持好心情。
4.睡眠对减肥的重要性
睡眠也是减肥的关键。研究表明，睡眠不足会导致新陈代谢速度减缓，增加摄取卡路里的风险。保持充足的睡眠可以避免过多摄取食物，保持身材。
5.放慢进食速度
研究表明，放慢进食速度有助于控制体重。与快速进食相比，慢慢吃饭可以让大脑更快感到饱足。调整进食速度或者尝试用反手进食，都可以帮助控制食欲。
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