吃苹果减肥的益处在于可以不必忍饥挨饿，只要感到饥饿就吃苹果。苹果是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常摄入的热量还要多，因此体重会自然减轻。
吃苹果减肥的人，还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等问题。
1、连续三天只吃苹果，不摄入其他水果和食物。
2、可以根据三餐时间吃苹果，或者在感到饥饿时吃，直到饱。
3、任何种类的苹果都可以，但最好选择红苹果。青苹果较酸，可能刺激肠胃。
4、苹果要新鲜，洗净去皮，避免农药残留。
5、在这三天内口渴时，可以喝开水或不刺激性的茶水，如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间肠胃敏感，避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免不适。
7、若出现便秘问题，可在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内毒素排泄。
【苹果减肥的5大优势】
1、减少食物摄入，让消化系统得到休息，恢复正常功能。
2、提高肾脏和肠胃功能，净化血液，排出体内废物。
3、减少摄入热量，促使体内多余脂肪消耗，达到减肥效果。
4、收缩胃部，控制食欲，使味觉恢复正常，不再喜欢刺激性或油腻食物。
5、促进白血球生成，增强免疫力，美容养颜。
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