康宝莱叫你身材傲人羡煞旁人

曾经，

世界还很淳朴，

只有一个男人敢把内裤外穿，

他就是超人。

现在，

世界充满了套路，

连水果都穿上了内裤大秀性感，

它的名字叫水蜜桃。

一看就不是正经的水蜜桃，

但化身翘臀的水蜜桃虽然价格很高，

销量却十分不错！

看来翘臀是很有市场、很吸睛的，

拥有了它，

你走到哪里都是焦点。

但翘臀的打造并非易事。

在日常生活中埋藏着许多毁臀“炸弹”，

想要性感诱人的翘臀，

我们需避开哪些毁臀恶习呢？

除了深蹲，

还有哪些动作能有效塑造臀部呢？

今天小编要向大家投掷一份翘臀养成指南，

请接招！

小心毁掉翘臀的不良习惯

在生活中，有很多不良习惯会毁掉性感的翘臀，它们会让你的臀部逐渐下垂，从而变得垮塌，不紧致。大家一定要擦亮眼睛，警惕这些毁臀恶习。

1.长期久坐

久坐是很多人不可避免的一种生活习惯，尤其是上班族。坐得时间久了，臀部就会越肥。因为长期久坐会使臀部血液流通不畅，臀部内部组织代谢不佳，从而产生臀部肥胖。

2.体态不良

臀部美不美和你的体态息息相关。经常斜坐或跷二郎腿，会使臀部的肌肉向一侧靠近，便会逐渐变宽走形；经常呈内“八”字站立会让臀部下缘肌肉处于松弛和下垂的状态；走姿不对也会造成臀部肌肉的变形和下垂。

3.饮食习惯不好

巧克力、蛋糕、炸鸡等美食虽然能给你的味蕾带来愉悦的体验，但同时也让你摄入过高的热量和脂肪。这种不良的饮食习惯会让身体发胖、身材走形，臀部自然也不能幸免。

4.缺乏运动

懒宅是很多人的生活习惯，宁可躺在床上玩手机，也不愿出门锻炼身体。长期缺乏锻炼会使你的肌肉丧失弹性，臀部肉肉也会变得松弛，时间一久，臀部便会严重下垂。

5.穿过高或不合脚的高跟鞋

穿高跟鞋能提升女人的气质，但经常穿着过高或不合脚的高跟鞋走路，不仅会令腿部弯曲变形，还会引起盆骨弯曲，骨盆一旦弯曲了，臀部便会变得宽大、松弛和下垂。

除了深蹲，这些动作也能练臀