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治疗高血压的方法

发布时间：2015-10-21 16:20:04 阅读（445）

很多老年人被高血压所困扰，一直找不到好的治疗高血压的方法，近年来高血压的人群还在增加，高血压给我们的身心和生活都带来了解很大的影响。

远离高血压的方法

一、天天运动，常年坚持不懈

为了能够增加运动，为自己制定了少坐车、多步行和有空就参加锻炼的策略。除了特殊情况下要车接送外，大部分时间都采取步行与挤公交车上下班的措施。到了双休日，必然要出去锻炼1～2个小时，多为散步、打乒乓球，偶尔也去钓鱼或游泳。

二、规律饮食，吃得科学合理

每天都要吃好早餐，一杯牛奶，几块馍片，加一个鸡蛋和一碟小菜(凉拌黄瓜、豆芽)或炒一盘青菜等。午餐稍微丰富一些，但也不过分油腻，晚餐仍以清淡为主，喝上一碗稀饭或玉米粥，再配些新鲜蔬菜和豆腐、黄瓜、木耳等，既可口、舒服，又利于降压和防止便秘。到了晚上睡前1小时左右再喝上一杯热牛奶，吃上几片水果如苹果、梨等，使得睡眠更加踏实。同时，注意在乎日里尽量不吃过咸和油腻食物，少饮酒，不吸烟。

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