美商婕斯6个抗衰建议

每天摄入欧米伽-3脂肪酸能抗衰老--每隔4个小时摄入抗氧化物质能抗衰老--增加膳食纤维摄入能抗衰老--摄入足量的健康脂肪能抗衰老--每天摄入足量的良好蛋白质能抗衰老--食不过量有利于抗衰老

美商婕斯建议1：每天吃3个核桃，美国斯克兰顿大学的研究显示：核桃是最健康的坚果。因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

美商婕斯建议2：下午四点吃个苹果，美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。我们一般将水果作为加餐用，也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3～4点之间，且进食后应适量活动。每天下午四点吃个苹果，能够补充午餐后被消耗的抗氧化物质。

美商婕斯建议3：每天早晨一碗燕麦粥，燕麦中水溶性膳食纤维丰富，有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。而这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。燕麦里加点小米，做成燕麦小米粥，喝起来清香绵柔。不仅能补充丰富的膳食纤维，还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

美商婕斯建议4：食用油选用植物油，食用油选花生油、菜籽油等植物油，交替使用，每天用量控制在20~25克左右(搪瓷勺约2勺半)。而橄榄油是地中海饮食的重要组成部分。橄榄油可降低心脏病、高血压风险。橄榄油中还含有一些维生素E以及其他多酚类化合物，一般认为它们具有抗氧化作用。

美商婕斯建议5：每天吃一个鸡蛋，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好。其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。在鸡蛋的吃法上，做成蛋汤、蒸蛋羹、蛋皮卷、蛋饺等也可以，这样做出来的鸡蛋更容易消化，适合中老年人。

美商婕斯建议6：每口饭菜嚼25~50次，《中国居民膳食指南》建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25~50次。

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注意事项：使用前建议进行皮肤测试
肌肤是身体的重要防线：肌肤能防御病毒和细菌入侵、维持身体水份和电解质的平衡、调节神经感知系统。因此，如何保护善待你的肌肤即是一门很重要的课题