美商婕斯主推瘦身新玩法

　　美商婕斯主推瘦身新玩法

　　侧平板支撑举臂抬腿

　　运动说明：

　　弯曲左手手肘，左手臂支撑在左肩下方，使身体左侧朝向地面。

　　身体用力，抬起骨盆，腹部和臀部用力，使身体呈一条直线。

　　这个时候肩胛骨要互相远离，肩膀也要远离耳朵。

　　双腿并拢，右脚搭在左脚上方，左手向上伸直，同时向上抬起左腿，视线放在伸直的指尖上。

　　反方向也用同样方法进行动作。

　　以上三个平板支撑动作要连着做，可以根据个人的体力来调节运动次数和组数。

　　平板支撑俯卧撑

　　运动说明：

　　趴在地上。

　　手肘弯曲，用小臂支撑在肩膀下方，聚拢双手。

　　合并双脚支撑在地面上。

　　然后将左侧手臂伸直，使左手手掌支撑在地面上，将右手掌也支撑在地面上，使两手手臂完全伸直。

　　再重新弯曲手肘回到开始姿势，反复动作。

　　倒过顺序用同样方法进行运动。

　　侧平板支撑举臂

　　运动说明：

　　弯曲左手手肘，左手臂支撑在左肩下方，使身体左侧朝向地面。

　　身体用力，抬起骨盆，腹部和臀部用力，使身体呈一条直线。

　　这个时候肩胛骨要互相远离，肩膀也要远离耳朵。

　　双腿并拢，右脚搭在左脚上方，左手向上伸直，视线放在伸直的指尖上。

　　反方也用同样方法进行运动。左右各反复5次后做下一个动作。

　　小编特别推荐瘦身产品：美商婕斯(Jeunesse)ZEN SHAPE纤体胶囊120粒

　　商品规格：120粒

　　适合人群：成人

　　商品产地：美国

　　主要功效：调节平衡健康的食欲、控制暴饮暴食的欲望、减低碳水化合物摄入、促进身体深度排毒素、控制食欲抑制饥饿感、维持健康血糖胆固醇、建立健康平衡的食欲

　　使用方法：每日可食2到3次，每次2粒

　　注意事项：孕妇或哺乳期妇女、有医疗状况的人或正在服药的人，食用前，请咨询医生