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如何通过饮食来增强免疫力？
葡萄柚：
葡萄柚不仅具有浓郁的香味，还可以帮助净化思绪，提升精神状态。富含维生素C的葡萄柚不仅可以增强身体的抵抗力，还有助于抗压。此外，维生素C在合成多巴胺和肾上腺素时扮演着重要角色。
香蕉：
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以提振精神，增强信心。此外，香蕉是色胺酸和维生素B6的良好来源，有助于大脑产生血清素，减少忧郁情绪。
深水鱼：
研究表明，居住在海边的人通常更加快乐。深水鱼中富含的Omega-3脂肪酸具有类似于常用抗抑郁药物如碳酸锂的作用。
菠菜：
菠菜不仅富含铁质，还含有人体所需的叶酸。叶酸缺乏可能导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。长期缺乏叶酸的人可能会出现失眠、健忘和焦虑等症状。
大蒜：
研究发现，大蒜对胆固醇的调节作用使人在服用大蒜丸后感觉更少疲倦、焦虑和易怒。
南瓜：
南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素有助于将身体储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖是大脑唯一的快乐燃料。
尚赫牛初乳粉的功效：
尚赫(Sun_hope)牛初乳粉，有助于增强免疫力。
