体质虚弱怎么调理 金极美浓缩酵素原浆原液才是抗体质虚弱关键

如果你真心想要改善自己的身体状况，就需要在锻炼方面多下功夫，同时也要在饮食上做出配合。体质虚弱意味着免疫力较差，因此锻炼和饮食是相辅相成的。需要从慢慢开始调理，而不是急功近利，因为体质虚弱的人不适合食用辛辣刺激、温热香燥的食物...

在中医上，“体虚”被称为“虚证”。它指的是由脏腑亏损、气血阴阳不足引起的多种慢性虚弱症状的总称。根据不同的症状，可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，涉及心、肝、脾、肺、肾五脏，每个脏器又有气、血、阴、阳虚弱的不同类型，例如肺气虚、脾阳虚等。

【阴虚常见症状】

手心、脚心发热，睡觉时多汗，醒来后停止出汗，心烦，睡眠质量差，颧骨泛红，体形消瘦，口干舌燥，即使大量饮水也无法解渴。适宜的饮食：阴虚者应多食用清补、甘凉、水分丰富、富含纤维素的瓜果蔬菜，以滋润生津。特别推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。此外，鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶，甲鱼、龟肉、干贝、海参、墨鱼，以及糯米也是不错的选择。

【不适宜的饮食】

辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物都是阴虚者的“饮食禁区”。具体包括：狗肉、羊肉等肉类; 鲤鱼、鲢鱼、海马等鱼类; 胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花等蔬果类。可以发现，许多调味料在火锅中经常使用。因此，阴虚者最好少吃或不吃火锅。体质虚弱需要及时调理，以恢复健康，体质虚弱者也应适度加强锻炼，增强体质，同时也可考虑药物调理。饮食平衡也很重要。

【多吃黄色水果】

黄色水果中富含类胡萝卜素，具有抗氧化作用，如柑橘、芒果、柿子、杏含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚含有番茄红素。

富含天然维生素C的水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果富含维生素C，不仅具有营养功能，还可预防败血症，同时是天然抗氧化剂。

干果不可或缺：干果(如核桃)富含大量不饱和脂肪酸和维生素E，可补充人体所需的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。

红色水果有益：
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