左旋肉碱，又称为肉毒碱、维生素bt，是人体细胞内自然存在的一种化合物，人体可以自行合成左旋肉碱，食物也可以提供一部分。它在脂肪代谢过程中扮演着关键角色，有助于促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。
如今，左旋肉碱被广泛应用于大众减肥和竞技运动员减脂抗疲劳领域，经过多年的观察，其效果显著。严格来说，左旋肉碱并非减肥药，其主要功能是将脂肪运送至线粒体进行燃烧，起到一种运载酶的作用。若想通过左旋肉碱实现减肥目标，就必须结合适当的运动和饮食控制。此外，还需注意以下几个方面：
1、每天保证充足的睡眠时间，一般为7-8小时；
2、保持良好的精神状态和放松的心情；
3、每周减重不宜超过5斤；
4、按时进餐，确保摄入的热量能够满足身体的最低能量需求，并注意饮食的营养均衡；
5、左旋肉碱的作用时间为服用后1小时至6小时，因此，在服用后1小时后进行有氧运动训练，减脂效果最佳；
6、左旋肉碱会影响睡眠质量，因此不宜在睡前服用。
总的来说，想要减肥并选择使用左旋肉碱前，一定要做好运动的准备工作。否则，不仅会浪费金钱和时间，减肥效果也将不尽如人意，甚至可能打击你减肥的信心。
