抓紧5个时间段 丰姿胶囊有哪些牌子

发布时间:2017-10-25 09:59:57 阅读(456)

很多女性在减肥过程中往往忽略了臀部的线条,但随着年龄增长和不良生活习惯的形成,臀部问题变得越来越突出。那么在这个过程中,如何有效瘦臀呢?下面将介绍几种方法。

1、沐浴时瘦臀提臀

沐浴不仅可以让你放松身心,还是瘦臀美臀的好时机!在泡澡时,可以尝试坐在浴缸中,伸直双腿,屈起一条腿,向前俯身,保持10秒,然后换腿重复动作,这样可以让腿部和臀部肌肉更紧实。

如果没有浴缸,也可以在淋浴时做夹臀动作,只要坚持不懈,效果也会很好。

2、刷牙洗脸时瘦臀提臀

站在水池前刷牙的时间是瘦臀的好机会,每天刷两次牙,也不要忘记瘦臀哦,一定要养成习惯。

在刷牙时,可以尝试双脚并拢,挺直肩部,用力收紧臀部,保持数秒后放松,不断重复。这个简单的动作可以让臀部和大腿线条更美。

3、看电视时瘦臀提臀

看电视时很容易忘记瘦臀美臀,但在广告时间,可以站起来,扶着墙壁或餐桌,尽量往后抬腿,保持5秒后放下,换腿重复。这种轻松的方式可以帮助紧实臀部,又不会错过剧情。

4、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀

趴着看书、玩手机或看电视的时间也可以用来瘦臀!当手臂酸痛时,可以做瘦臀动作,改变姿势,活动筋骨,让臀部更上翘。

具体动作是:手脚伸直趴在床上,利用腰和背部力量抬起身体,保持约3秒后放下,重复10次。

5、睡觉前瘦臀提臀

睡觉前别忘了瘦臀功课!躺在床上,双脚微曲,双手平放两侧,抬腰15次,然后入睡。虽然每天的瘦臀时间很短,但日积月累,臀部会变得更美!


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