抓紧5个时间段 丰姿胶囊有哪些牌子

很多女性在减肥过程中往往忽略了臀部的线条，但随着年龄增长和不良生活习惯的形成，臀部问题变得越来越突出。那么在这个过程中，如何有效瘦臀呢?下面将介绍几种方法。

1、沐浴时瘦臀提臀

沐浴不仅可以让你放松身心，还是瘦臀美臀的好时机!在泡澡时，可以尝试坐在浴缸中，伸直双腿，屈起一条腿，向前俯身，保持10秒，然后换腿重复动作，这样可以让腿部和臀部肌肉更紧实。

如果没有浴缸，也可以在淋浴时做夹臀动作，只要坚持不懈，效果也会很好。

2、刷牙洗脸时瘦臀提臀

站在水池前刷牙的时间是瘦臀的好机会，每天刷两次牙，也不要忘记瘦臀哦，一定要养成习惯。

在刷牙时，可以尝试双脚并拢，挺直肩部，用力收紧臀部，保持数秒后放松，不断重复。这个简单的动作可以让臀部和大腿线条更美。

3、看电视时瘦臀提臀

看电视时很容易忘记瘦臀美臀，但在广告时间，可以站起来，扶着墙壁或餐桌，尽量往后抬腿，保持5秒后放下，换腿重复。这种轻松的方式可以帮助紧实臀部，又不会错过剧情。

4、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀

趴着看书、玩手机或看电视的时间也可以用来瘦臀!当手臂酸痛时，可以做瘦臀动作，改变姿势，活动筋骨，让臀部更上翘。

具体动作是：手脚伸直趴在床上，利用腰和背部力量抬起身体，保持约3秒后放下，重复10次。

5、睡觉前瘦臀提臀

睡觉前别忘了瘦臀功课!躺在床上，双脚微曲，双手平放两侧，抬腰15次，然后入睡。虽然每天的瘦臀时间很短，但日积月累，臀部会变得更美!