丰胸美乳运动让胸部速变大 丰姿胶囊效果怎样

虽然瘦身运动可能导致胸部减小，但通过一些适当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，使乳房变得结实、坚挺、饱满、秀美。39减肥编辑推荐你进行丰胸美乳运动，让你在减肥的同时也能保持丰满的胸部。

一、丰胸美乳的瘦身运动

牵拉运动

1、站立或坐着；

2、双臂放在身体两侧，缓慢向两侧举起，达到头肩之间的高度后，再缓慢向前举；

3、当双臂快要相碰时停止；

4、双臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。

屈伸运动

屈伸运动类似于传统的俯卧撑，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，让身体尽量下垂，充分拉伸胸肌，然后用力支撑起身体。

推前运动

1、坐好后，双臂向前伸，手肘弯曲；

2、双手相握并用力向前推，数到6后放松双手；

3、可连续进行几次。

游泳

众所周知，游泳是许多女性喜爱的减肥运动，而且对乳房的健美有很大好处。水的压力不仅可以锻炼呼吸肌肉，还能使胸肌得到额外的发展。

二、专门丰胸美乳的小动作

简易举重

1、躺在地上，双膝弯曲；

2、双手握住哑铃，向两侧伸展。手肘微微弯曲，抬高离地约四寸；

3、慢慢将哑铃举起；

4、缓慢放下哑铃，呼气；

5、重复动作3和4，吸气。

上肢训练

1、跪在地上；

2、俯身向前，双手放在地面上，双手间距大约等于肩宽；

3、保持背部挺直和臀部紧致；

4、双臂缓慢弯曲，胸部靠近地面；

5、当身体下降到最低点时，慢慢推起身体回到原位；

6、重复动作4至5次。