臀部突出怎么办 丰姿胶囊有用吗

我身材胖吗?其实还好，只是我的臀部有点过于丰满，虽然它是健康和生育的象征，但对于追求完美的你来说，怎能容忍臀部影响整体形象呢。

运动是减少臀部多余脂肪的有效途径。

臀部肥大的原因

臀部的美丽并不在于大小，而在于结实和挺拔。许多女性会抱怨自己的臀部过大或过于突出，为肥臀而苦恼。据说，臀部肥大的原因除了遗传因素外，主要是由于肥胖引起的。

理想的臀部

理想的臀部是上部肌肉发达，下部没有赘肉，形成优美的曲线，如果臀部微微翘起则更佳。要拥有漂亮的臀部形态并不难，只需坚持锻炼臀部肌肉，就能拥有美丽的圆臀。据说，减少臀部脂肪还有一个好处，那就是让双腿看起来更修长。

瘦臀的方法开始啦!专家介绍，这个运动可以消除臀部及周围脂肪，锻炼腿部肌肉，使臀部更加挺拔。

一、减少腰部脂肪

一种方法是有氧运动(连续进行30分钟后开始燃烧脂肪，所以至少要运动30分钟)，一周后明显感觉到两侧肌肉紧实。

站立，双脚与肩同宽，双臂伸直，身体呈大字形。然后向左弯腰用左手触摸左脚踝，再站直，换右侧。做时会感到两侧腰部肌肉被拉伸。左右各一次为一组，每天做30次。

二、减少臀部脂肪

趴在床上，双腿伸直，做游泳划水的动作，双腿交替抬起，动作缓慢，臀部不要离开床面。左右各一次为一组，每天做3~4组，每组15次。