未成年人应慎用褪黑素胶囊，褪黑素的作用

褪黑素胶囊虽然已经是医治失眠的常用方法，但是它也有副作用，假如过多服用褪黑素，可能会致使人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对下降，影响生育能力，未成年人不适宜服用。

褪黑素是本身排泄的一种激素，是松果体排泄的光信号激素，在调理动物的昼夜节律和时节节律以及机体“睡眠-觉悟”节律方面发挥着重要作用。白天光线强，可按捺褪黑素的排泄，体内褪黑素低，机体处于觉悟状况;夜里光线弱，能推进褪黑激素的开释，机体渐进入睡眠状况。褪黑素随年纪增加，排泄会削减，通常35岁才开始削减。所以随着年纪的增加，睡眠会削减，这是致使老年人睡眠削减的首要原因。

在服用褪黑素医治失眠方面，通常中年人尤其是老年人能够弥补褪黑素以改进睡眠，而未成年人不适宜服用褪黑素。由于，褪黑素医治失眠也有副作用，假如过多服用褪黑素，可能会致使人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对下降，影响按捺生育能力。

另外，由于阳光和褪黑素有亲近的关系，失眠者最佳天天坚持30分钟的户外体育锻炼。由于褪黑素首要调理睡眠，白日如能极好地进行日光浴，则褪黑激素被按捺，夜里能推进褪黑激素的开释。所以天天坚持30分钟的体育锻炼，除了放松身心外，还能够更好地调理褪黑激素的按捺和开释，以取得杰出的睡眠。

未成年人应慎用褪黑素胶囊，褪黑素的作用。