褪黑素的功效与作用，褪黑素可以预防癌症吗？

褪黑素的功效与作用，褪黑素是否具有预防癌症的功能？

坚持运动对预防癌症有积极作用。研究表明，与不爱运动的人相比，经常运动的人患肺癌和结肠直肠癌的可能性分别降低了68%和38%。即使已经患上癌症，坚持运动也能改善生存状况。有氧运动和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平，增强免疫系统功能，抵御癌细胞入侵。

减少摄入油炸食品也是预防癌症的重要措施。经常食用炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面圈的人患前列腺癌的风险增加了37%。这是因为高温加热的油会产生致癌物质。

喝石榴汁有助于抑制肺癌细胞生长。此外，研究显示石榴汁可以延缓前列腺癌的进展，并维持接受治疗的男性体内前列腺特异性抗原的稳定含量。每天饮用454克石榴汁，其中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸有助于抗癌。

蓝莓中的紫檀芪能显著减少肠道癌前病变。每天食用1杯半蓝莓，可以将其加入麦片粥中或直接食用，或用来制作奶昔。

保证良好的睡眠质量也对预防癌症至关重要。存在严重睡眠呼吸暂停综合征的人患癌症的风险比睡眠质量好的人高出近5倍。睡眠呼吸暂停会导致血液中氧气含量下降，促使小肿瘤生长并迅速传播。

补充褪黑素也是预防癌症的有效方式。褪黑素具有强大的抗氧化作用，可以减少紫外线对细胞遗传物质的损害，有助于预防皮肤癌。研究表明，褪黑素的抗氧化效果比维生素E和维生素C更强，能有效中和体内有害自由基的作用。