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褪黑素的分泌具有昼夜节律，通常在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响睡眠质量。随着年龄增长，尤其是35岁后，体内褪黑素分泌明显减少，平均每10年下降10-15%，导致睡眠紊乱和功能失调。褪黑素水平下降和睡眠减少是脑衰老的重要标志之一。因此，通过体外补充褪黑素，可以维持年轻状态的褪黑素水平，调整昼夜节律，不仅可以改善睡眠质量，还可以提高生活质量，延缓衰老进程，降低糖皮质激素。
因此，褪黑激素作为一种新型催眠药物，具有以下独特优点：
(1)小剂量(1～3mg)即可产生理想的催眠效果;
(2)作为内源性物质，通过调节内分泌系统发挥作用，对机体而言并非异物，有自身的代谢途径，不会在体内积累药物及其代谢物;
(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常水平;
(4)毒性极小。
褪黑激素的主要营养作用包括：
1:有效改善失眠、多梦、心烦，提高睡眠质量，调节生物时钟.
2:具有明显的抗癌作用.
3:可以预防DNA损伤，降低过氧化物含量，延缓衰老.
4:能够抑制黑色素细胞活性，祛斑美白.
5:提高免疫力，预防治疗忧郁症.
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