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医学上说，人们应该晚上11点前入睡，肝脏晚上1.2点开始排毒代谢，还有皮肤啊，体内各种机制、比如下丘脑分泌的褪黑素，作为调节昼夜节律的新化合物。它的生产表现出明显的昼夜波动，其在夜间生产的数量是白天的50至100倍。
但是本人觉得。为什么晚上要高这么多倍？为什么肝脏就非得晚上排毒？难道仅仅因为太阳下山了？或者你墙上的钟表能决定我们体内的新陈代谢？我想不是，这些研究证明我相信确实是对的，但是，是针对常人而言。如果我每天晚上八点起床，吃早点，半夜十二点吃我的中餐，早晨6点吃我的晚餐，上午十点入睡。对，和常人完全相反。日复一日年复一年。你觉得我是熬夜吗？我觉得我会改变自己的生物钟。我也许是白天睡觉时，肝脏排毒，褪黑素白天会比晚上生产同样高于50到100倍。
如果长时间熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，所以大家尽量吧休息时间调整回来吧。
在现代社会，人们的生活节奏快，工作压力大，很多人习惯熬夜加班。然而，我们应该意识到，长期熬夜对身体的危害是巨大的。不仅会影响肝脏的排毒功能和褪黑素的分泌，还会导致神经系统功能紊乱，引起各种健康问题。因此，我们应该尽量调整作息时间，保证充足的睡眠，以维护身体健康。
