很多人对促进睡眠的食物了解不多，其实这类食物种类繁多，可以根据个人口味选择。这样不仅可以享受美食，还不会感到厌倦。
促进睡眠的食物：
1、香蕉--包着果皮的“安眠药”
香蕉含有镁元素，能让肌肉放松，有助于睡眠。此外，香蕉低卡路里，富含食物纤维，有助于排便，不会导致发胖。
2、菊花茶--睡前茶饮首选
菊花茶温和舒缓，是睡前最佳选择，有助于放松神经，安定心情。
3、温牛奶--不会胖的安眠补钙饮品
温牛奶含有色氨酸和类鸦片肽，有助于促进睡眠。对于体虚导致神经衰弱的人尤为有效。睡前喝牛奶不会导致肥胖，反而可以补充钙质。
4、蜂蜜--睡前最佳养颜放松调料
蜂蜜有补中益气、安五脏的功效，睡前喝蜂蜜水有助于睡眠。在温奶或香草茶中加入少量蜂蜜，能帮助大脑放松，促进睡眠。
以上食物对促进睡眠有很好的效果，选择时要适量为宜，才能更好地帮助身体各方面。
