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菊花茶被誉为凝神静气的天然药方，其柔和的舒眠作用让它成为睡前最佳选择，尤其是搭配红枣更能发挥其功效。
香蕉被称为“安眠药”之果，富含镁元素可帮助放松肌肉，同时低卡路里且富含食物纤维，有助于促进排便，不会导致发胖。
温牛奶中的色氨酸具有镇静功效，不仅不会造成体重增加，还能提供钙质补充。
在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，有助于放松身心，促进睡眠。
除了食物，食疗也是一种有效的调理方式。比如小米枣仁粥，富含小米、枣仁和蜂蜜，能使人精神放松，有助于入眠。
另外，山药莲子粥的功效也不可小觑，具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于多种病症。
牛奶、蜂蜜、香蕉等食物富含营养，可以帮助补充身体所需，促进安神睡眠。因此，不要忽视这些食物的作用，保持良好心态也是保持良好睡眠的关键。
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