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褪黑素片是一种保健品，主要成分是褪黑激素，可以改善失眠、多梦、提高睡眠质量，营养神经等。因此，通常可以长期服用，且副作用较小。但在使用前，请务必咨询医生或专业药师，了解正确的用法和用量。
对于不到40岁的人来说，最好在补充褪黑素之前先到医院检测体内褪黑素水平，以确定是否需要补充。因为如果体内褪黑素分泌正常，盲目补充反而可能会有害。
需要注意以下几点：
褪黑素片不能替代药物；从事驾驶、机械作业或危险操作的人，在操作前或操作中不应食用；患有自身免疫症（如类风湿等）或甲亢的患者要慎用。
身体内任何重要物质的缺乏都会对身体产生较大影响。如果不能使身体内的激素等物质正常分泌，就会出现各种身体状况。因此，及时补充身体所需的营养物质是预防疾病发生的关键。
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