到底吃什么可以安神帮助睡眠？

1、龙眼

龙眼是一种具有养血安神功效的水果，它富含多种营养成分，如葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素和矿物质。不仅可以直接食用龙眼肉，还可以用来泡酒饮用，都能达到补血安神的效果，尤其对治疗神经衰弱有显著作用。

2、红枣

红枣味道甘甜，性温和，主要功效是补中益气、养血安神。在临床上，常用于治疗脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症状。经常饮用红枣水可以改善女性因月经过多而引起的贫血，使面色红润，手脚温暖。

3、葡萄

中医认为葡萄是补血、活血的食物，古代医书中有“大补气血，舒筋活络，泡酒服之”之说。葡萄中含有有助于睡眠的褪黑素，这是一种由松果体分泌的物质，与睡眠密切相关，有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。

4、当归

当归被誉为补血圣品，是治疗贫血的首选药物。对于真正的血虚证，当归常与黄芪搭配使用效果更佳。当归不仅可以滋养心脏，安抚神经，还常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等搭配使用。

现代生活节奏加快，许多人承受着压力，常感到精力不足，疲劳不堪，晚上难以入眠。尝试食用以上这些食物，对于安抚神经、滋养心脏有着良好的效果。心神不宁这一症状不容忽视，若不能及时调理，可能会导致严重的心脏疾病，因此务必引起重视。