褪黑素副作用有哪些？

人体可以自然产生褪黑素，这是一种由哺乳动物和人类的松果体产生的胺类激素，是内分泌系统的一部分，参与调节睡眠的生理过程。有些人因睡眠问题而额外补充褪黑素，但这种做法实际上会干扰正常的生理过程。据称，最明显的副作用之一是性欲下降，因此年轻人最好不要随意服用。

长期服用褪黑素可能会导致不服用就无法入睡。因为长期服用褪黑素会导致自身褪黑素的分泌减少，一旦停止服用，可能会出现依赖现象。这种依赖可能导致原本不需要褪黑素就能入睡的人，长期使用后却无法入睡。虽然这种依赖程度不如滥用安眠药那么严重，但仍需引起警惕。

过量服用褪黑素可能会导致人体内甲状腺素和肾上腺素浓度相对降低。这两种激素是促使细胞积极工作的物质，一旦减少，细胞就会变得不活跃，导致人感到疲倦欲睡。此时开车容易分心，反应迟钝，敏感度降低，增加交通事故的风险。

在所有失眠类型中，只有在短期失眠、倒时差或调整作息节律的情况下，才可以在医生指导下短期服用褪黑素。否则，可能会引起严重的副作用。因此，需要谨慎使用褪黑素，遵循医嘱。

温馨提示：褪黑素不能替代药物；从事驾驶、机械操作或危险操作的人，不应在操作前或操作中服用褪黑素；患有自身免疫性疾病（如类风湿等）或甲状腺功能亢进的患者应慎重使用褪黑素。