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褪黑素缓解失眠并非毫无道理。褪黑素是人体松果体在感知光线变暗后分泌的一种促进睡眠的物质，因此古人有“日落而息”的说法。然而，现代人的生活方式发生了巨大变化，夜晚的活动时间变得更长，导致大脑无法准确判断何时分泌褪黑素，或者分泌量下降。因此，很多人在睡觉时难以入眠。
上世纪90年代，褪黑素从日本传入我国后备受推崇，成为备受瞩目的保健品。然而，一些专家通过动物实验发现，过量服用褪黑素可能会抑制大脑分泌与生殖有关的性激素，进而影响生殖功能。此外，作为外源性的激素补充，褪黑素也可能干扰其他激素的分泌。
目前，褪黑素主要作为保健品销售，剂量较小，适量补充可改善睡眠质量，通常不会出现明显的不良反应。但长期失眠者应在医生指导下，结合其他治疗方法进行处理。因此，在选择服用褪黑素时，应慎重考虑个人情况，并遵循专业建议，以确保安全有效。
