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褪黑素是什么老人睡眠少都是它作怪

发布时间：2017-09-28 10:09:12 阅读（557）

随着年龄的增长，人体内的褪黑素逐渐减少，导致老年人相比年轻人睡眠减少，这是一种正常的生理现象。除了年龄因素外，影响老年人睡眠的原因还包括疾病和非疾病因素。疾病因素指的是身体疾病或精神疾患，而非疾病因素则是老年人抱怨的睡眠障碍。褪黑素在人体内起着控制生物钟的重要作用，因此，保持健康的睡眠对老年人至关重要。

老年人每晚应保持3个小时的深睡眠时间，这有助于维持身体健康。正常人每日8小时睡眠，通常分为浅-深-浅的睡眠周期，深睡眠主要集中在睡眠后的第2～3小时。建议老年朋友每晚12点之前入睡，以保证充足的睡眠时间和质量。

总的来说，随着年龄增长，老年人睡眠减少是正常现象，但通过良好的睡眠习惯和注意健康饮食，可以有效改善睡眠质量，保持身体健康。睡眠对于老年人的身心健康至关重要，因此，重视睡眠问题，对老年人的健康至关重要。(图片来源：cfp)

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