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如果你经常失眠，可能是因为体内缺乏褪黑素，这是松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙。褪黑素，又称松果体素，是由人体松果腺分泌的激素，对控制免疫系统起着重要作用。它能增加T细胞的繁殖，帮助寻找和摧毁潜在的癌细胞，监测致癌因子和癌细胞，从而预防感染性疾病和癌症的发生。
随着年龄增长，体内褪黑素分泌减少，导致失眠、疲劳、健忘和多梦等症状。因此，许多人选择补充褪黑素，以增强免疫力和改善睡眠质量。
专家对褪黑素的使用时间尚无定论。一些研究表明，褪黑素更适合在睡前几小时服用，以提前生物钟。然而，并非所有人都适合服用褪黑素，例如未成年人、孕妇和酒精过敏者。因此，在考虑补充褪黑素时，应当谨慎选择，避免可能的副作用和健康风险。
褪黑素并非万能，不能替代药物使用。因此，在使用褪黑素之前，最好咨询医生的建议，以确保安全有效。
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