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乳钙什么时候吃比较好

发布时间：2018-09-26 18:11:39 阅读（561）

乳钙是一种常用于宝宝补钙的优质钙源，因为磷钙的比例合理，所以受到很多妈妈的青睐。乳钙容易被吸收，而且富含维生素D和其他微量元素等，可以相互促进吸收利用。不过，很多人可能不清楚乳钙什么时候吃，如果吃的时间不对可能会影响钙的吸收的。

乳钙什么时候吃

乳钙的补充是有时间的讲究的。如果是宝宝补钙，最好是在吃了晚饭之后的一小时吃，可以搭配一些鱼肝油等，促进吸收。

如果是成年人的话，遵循补钙的最佳时间即可。一天中最佳的补钙时间是睡前和餐后。我们在日常的饮食中，每天可以从食物中摄入300-400毫克的钙，来平衡每天所需要的钙质。到了夜间，我们没有进食，但是体内钙的消耗仍在继续，所以可以选择在睡前两个小时左右或者是晚饭后一小时这样补充乳钙，有利于钙的吸收和利用。

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