乳清蛋白粉什么时候吃最好

乳清蛋白粉是一种优质蛋白，适合不同人群食用。对于婴幼儿、老年人、运动人群和术前术后病人来说，乳清蛋白粉都具有不同的益处。然而，由于乳清蛋白粉是纯的乳清蛋白，不含其他营养成分，因此不适合婴幼儿食用。运动人群在运动后30-40分钟内饮用22-45g乳清蛋白粉，可以消除疲劳，增强能量。乳清蛋白粉根据国人体质特点，强化了乳钙含量，并添加了维生素B族、维生素D等微量元素，具有增强免疫力的保健功能。适合手术前后患者、大病患者、肿瘤患者、孕产妇、哺乳期女性、皮肤粗糙者、中老年人、精力不足者、学习、工作压力过大者和亚健康人群食用。

活性乳清蛋白是从鲜牛奶中提取的复合蛋白，含有所必须的氨基酸和多种营养成分，具有多种生物作用。易消化，不含乳糖。活性乳清蛋白可提供谷胱甘肽前体，提高全身细胞的抗氧化功能。

乳清蛋白粉的服用时间并无严格限制，但不宜空腹食用。空腹食用蛋白粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，加重肝肾的代谢负担。最适宜在早上食用乳清蛋白粉，此时肠胃消化吸收功能良好，有利于吸收，不会浪费资源。另外，乳清蛋白粉适合在饭后食用，大约在午饭和晚饭后半小时左右食用，这样能够更好地积累营养，避免浪费。