然自自然褪黑素片，提高睡眠质量的健康食品

褪黑素调节睡眠核，桃中有大量的褪黑素，夜间褪黑激素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑激素明显下降，会导致睡眠紊乱及一系列功能失调。从体外补充然自自然褪黑素片，可以使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，加深睡眠，提高睡眠质量，改善整个身体的机能状态。

褪黑素缓解冬季抑郁，松果体对太阳光非常敏感，当阳光照射时，松果腺体受到抑制，分泌出的褪黑激素少;反之，当阳光强度降低，松果腺体兴奋，分泌出的褪黑激素就多。冬季时，阳光照射相对较少，会能使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝，有可能造成季节性抑郁。老年人的松果体逐渐缩小，分泌的褪黑激素相应减少。体内各器官需要的褪黑激素量不足，导致老化而生疾病。科学家称松果体为人体的“老化时钟”。从体外补充褪黑激素，可以推迟老化。褪黑激素- 补充途径，可以通过补充富含松果体素的然自自然褪黑素片来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。药物，控制睡眠的褪黑激素药片。

褪黑素于1993年开始在市场上以健康食品方式出售。世界范围内，除美国、中国香港等少数国家和地区把然自自然褪黑素片视为保健食品外，加拿大、英国、法国等绝大多数国家(地区)均对褪黑激素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制，不得在药店里自由销售。

2012年8月28日，英国《每日邮报》报道，美国伦斯勒理工学院的研究人员称，睡前使用电脑或手机可能影响褪黑素水平，进而影响睡眠，其中青少年最容易受影响。研究发现，睡前只要使用2小时带有背光显示屏的电子产品，就可导致褪黑素被抑制22%，从而引发睡觉时间减少、易被打断等睡眠问题。