澳洲Nu_lax为您介绍便秘的食疗法则和便秘食谱

饮食问题是造成便秘最主要的问题，饮食习惯、饮食种类的改变、环境变化等因素均可引起便秘。那么便秘患者如何饮食，该注意些什么呢? 澳洲Nu_lax为您一介绍便秘的食疗法则和便秘食谱。

便秘饮食原则

1.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮。

2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

3.可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。

4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。

5. 晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

6. 每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

7.每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯。

8.增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。澳洲Nu_lax(Nu_lax)乐康膏，澳洲原装进口能改善便秘、痔疮。腹胀。厌食、疲惫、失眠、上火、口臭。 缓解青春痘、皮肤粗燥；调节内分泌失调、上火肥胖；改善消化不良。服用8小时后：产生强烈的便意，随即排出大量的蓬黑褐色恶臭的积聚毒素源。连续服用一周后：肠道活力得到初频道恢复，排便开始变成松软的米黄色婴孩便，面部开始有光泽，口臭没了，人觉得轻松。

9. 禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。

10.早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。

11.饭后吃梨，梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

12.揉腹部，起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。