便秘的人吃益生菌管用吗

益生菌对肠道健康有益，虽然人们对其好处众说纷纭，但这一点是确凿无疑的。

无论益生菌含有多少热量，或者内含的益生菌数量如何，每天喝酸奶都是一个不错的选择。

因为益生菌需要长期持续补充，才能维持肠道菌群的平衡。

此外，健康的作息和饮食习惯也很重要，例如多吃蔬菜和水果，营养师们一再强调这一点。

只有这样，益生菌才能发挥其功效，否则单纯依靠益生菌可能效果有限。

～益生菌的好处究竟有哪些？

过去50年的研究表明，乳酸菌等益生菌在已发表的研究中未见负面结果。正面功效包括增进食品营养、促进维生素和酶的合成、清除肠道病菌、促进肠胃蠕动、免疫调节等，不同菌种有不同功效。

～～益生菌如何改善过敏症状，增强免疫力？

研究发现，益生菌改善过敏的原因包括刺激免疫系统分泌活化Th1反应细胞激素、增加对抗外来微生物能力、刺激免疫系统产生免疫球蛋白A等。

益生菌种类的选择对免疫和过敏的调节能力有影响，添加多种益生菌并不一定更好，需要根据具体菌株的功效来选择。

益生菌可以改善便秘，但如果便秘严重，仅靠益生菌可能效果有限。建议不要经常食用益生菌，最好在早上和晚上适量摄入，避免对肠道造成不利影响。此外，许多酸奶也含有益生菌，可以作为选择。