面色不好如何调节，普瑞丁教你

调理面色的食物推荐

面色红多吃柚子甜瓜

除了清凉作用的瓜果，如山竹、柚子、柠檬、梨、绿豆、西瓜，以及黄瓜、丝瓜、茭白等蔬菜，还有一些滋阴食物，如芝麻、银耳、糯米、海参、海蜇、牛奶、猪皮等，都能帮助改善面色。南方人常吃山竹和柚子清火，这对于调节情绪也有帮助。此外，保持平和心态也是关键，切忌急躁。

面色黄吃点山药猪肚

百合、山药、胖头鱼、黄鱼、牛肚、猪肚、小米、人参等具有健脾功效的食物，以及薏仁、红豆、冬瓜皮、荷叶、莲子等祛湿食物，都适合面色黄的人食用。特别是薏米，不仅健脾还能祛湿，对改善面色有益。在湿热的三伏天，用荷叶煮饭或熬粥是个不错的选择。此外，避免食用苦寒药物，以保护脾胃。

面色青多吃山楂香菇

玫瑰花、月季花沏茶对女性改善气滞血淤、面色发青有效。而男性可以多食山楂、香菇、黑豆、藕等食物。

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主要功效：

修护皱纹是因为细胞老化，而细胞老化主要是由于自由基的氧化损伤。美白淡斑则是因为黑色素被自由基氧化损伤，导致黑色素无法正常扩散，从而沉积在皮肤表面。

使用方法：

【胶原蛋白】每日2次，每次1-3粒，空腹服用；

【虾青素】每日2次，每次1粒，早晚随餐服用。