减轻压力 心脏放个假

心脏病大多数都是因为压力过大引起的，我们知道情绪上的过度压抑，会使得身体出现生理变化，肾上腺的大量分泌，荷尔蒙的急剧增加，导致心跳和呼吸加速，血压、血糖含量上升，引发心脏病。所以为了保护心脏健康，得尽量减轻压力，让心脏放个假。

但是要怎样舒缓压力呢？

1、闭上眼睛。在空旷的大地上，闭目养神，聆听风的声音，大地的咆哮。

2、在四周宁静的环境中，舒适地坐下。

3、用鼻孔呼吸，将注意力集中在呼吸上，每呼吸一下，对自己说“一”，这让你的呼吸来得更容易和自然。

4、完全放松你的肌肉，由脚部开始，一步一步地向上做，以至面部的肌肉都全部放松。

5、不要介意自己是否完全放松，如果给其它杂念打扰了冥想，不要让自己沉思下去，继续呼吸，并对自己说“一”。

6、每次练习维持十至二十分钟，当你完成后，闭上眼睛静坐数分钟再睁开眼睛。

7、喝一少杯酒。喝酒可以适当的放松心情，但是建议饮酒不能过量，否则将会引起更严重的后果。

8、每日做一至两次运动，但不要在饭后两小时内做，因为消化过程可能影响了放松练习的效果。

到这里，压力已得到释放。但在释放压力前，专家建议吃一些含高份量的复合碳水化合物和纤维的食物，因为压力会加速人体的新陈代谢，以致增加所要消耗的能量。同时还提醒大家，不要将抽烟作为减压的快捷方式，因为长远而言这些方法只会使问题恶化。

压力得到舒缓后，心脏就能长长的嘘一口气，因为它的重担已经放下一半。对于心脏的保护，可使用维萃美辅酶Q10，维萃美辅酶Q10胶囊充分发挥辅酶Q10分子的药效保健作用，解决了西药治疗冠心病副作用大，有依赖性的问题。长期服用维萃美辅酶Q10胶囊，不仅能有效改善冠心病症状，还能稳定胆固醇，改善血液循环，延缓衰老，增强人体抵抗力等。

>>> 压力释放，心脏放松，健康生活从舒缓压力开始，通过呼吸冥想、运动锻炼、饮食调理等多方面的方法，让心脏得到全方位的呵护。同时，关注心脏健康，不仅要从生活方式入手，还可以选择适当的保健品，如维萃美辅酶Q10，来提升心脏健康水平，让心脏更轻松地为我们跳动。愿我们的心脏永远健康快乐！