辅酶Q10一天吃多少呢

人体内的辅酶Q10总含量仅为500-1500mg，20岁时达到最高峰。随着年龄增长，30-40岁后，体内合成辅酶Q10的能力逐渐下降，尤其在心脏中明显减少，77岁的老人心肌中的辅酶Q10减少57%。那么，每天应该摄入多少辅酶Q10呢？

缺乏辅酶Q10会导致全身疲惫、心慌，甚至引发心脑血管疾病如心力衰竭、心律失常、心肌梗塞、中风、高血压、高血脂、动脉硬化等，严重时可能危及生命。根据国家药监局研究，成人每天摄入不超过50mg。

心力衰竭由于辅酶Q10缺乏而导致机体疲劳，甚至可能引发心力衰竭。

心血管疾病辅酶Q10缺乏超过25%时，心血管疾病和癌症发病率显著增加。

辅酶Q10减少超过75%时，可能危及生命。

辅酶Q10不足会加速皮肤老化，皮肤功能减弱，易生成色斑、皱纹等。皮肤的抗氧化能力下降，容易受到紫外线伤害，弹性和张力丧失。

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康至关重要，可激活细胞和细胞能量，提高免疫力、增强抗氧化、延缓衰老、增强活力。在医学上广泛用于治疗心血管系统疾病。专家提醒，人体不可缺乏辅酶Q10，它不仅对老年人有心脏保护作用，也对中年人、青少年和儿童都有益处。

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