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首先，女性朋友们可以尝试养成饮用少许红酒的习惯。这不仅可以提升生活品质，还有助于保养卵巢。每天坚持饮用一小杯红酒，可以增加卵子的活跃度，因为红酒中的多酚有助于卵子的健康。相比夏季饮啤酒容易导致发胖，选择红酒更有益处。
其次，月经期间女性应该多补充铁元素，以补充因经血流失而丢失的铁。月经期间多食用菠菜、动物内脏等高铁食物，可以为卵子提供充足的营养，提高其活跃性。
此外，对于尚未准备怀孕的年轻男女来说，避孕至关重要。频繁人工流产会导致卵子质量下降，增加怀孕风险。安全套是最佳避孕方式，避免使用避孕药，因为其会破坏身体内激素水平，对健康不利。
最后，食用豆腐和豆浆有助于提高卵子质量，因为其中含有丰富的植物蛋白。选择煮豆腐而非煎豆腐，因为煎豆腐中的食用油可能破坏植物蛋白活性。每天食用一小盘水煮豆腐，有助于保持卵巢健康，提高卵子质量。
