褪黑素每晚吃多少量为宜

褪黑素每晚吃多少量为宜？

1.看服用人的症状。

2.用作安眠作用的话，不要指望吃一次，就可以立马见效，它是荷尔蒙，通过内分泌调节起作用，不是中枢抑制药，睡觉前1小时服用，用药后建议不要开车操作机械等。

3.有研究指出，人体每天服用几克褪黑素，连续一个月，”未见或几乎无毒性“，所以可以低剂量长期服用。

4.以美国原装褪黑素来说，一般标明每粒含量3mg的每晚两粒，每粒含量5mg的每晚一至两粒，每粒含量10mg的每晚一粒，如有不适应停药就医嘱。

褪黑素含量是越高越好吗褪黑素俗称为脑白金，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果。

人体摄入 褪黑素后会出现口腔温度下降、入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长、精力下降、疲劳感增加、情绪低下、对Wilkinson听觉觉醒试验反应正确率下降。

失眠吃褪黑素有效吗?

有效，但是不一定都能治愈。褪黑素小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果。不过，褪黑素是一种保健食品，只能辅助促进睡眠，对老年性、精神压力大导致的失眠有较好的作用，而对于因其他疾病引起的继发性失眠效果不稳定、不理想。