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【改善睡眠质量的方法：】
1、养成良好的睡眠习惯
除了避免小睡、白天多运动和晚上调暗卧室灯光之外，还可以通过其他方式来满足睡眠需求。例如，规律作息、避免过度使用电子设备等。
2、睡前不要想太多烦心事
白天的烦恼往往会影响到夜晚的睡眠质量。如果白天遇到困扰，最好在睡前放松心情，不要把烦心事带到床上。可以尝试做些舒缓放松的活动，如冥想、听音乐等。
3、不要强迫自己入睡
失眠时，强迫自己入睡往往适得其反。睡眠是一个生物过程，不能勉强。建议可以尝试参与一些让自己放松的活动，如泡个热水澡、喝杯温热牛奶等。
此外，嘉康利(Shaklee)推出的舒缓失眠神经紧张保健套装包括多种产品，如蛋白粉、安睡宝、复合矿物质胶囊和多种维生素片，可以帮助提高睡眠质量、补充营养、促进新陈代谢等，有助于改善睡眠问题。
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