第一天：薏仁糙米粥
制作方法：
1.将糙米和薏仁清洗干净后沥干水，然后放入干净的碗中。
2.在锅中倒入适量清水，加入清洗干净的薏仁和糙米，用大火煮沸。
3.水开后转小火继续煮至烂透成粥，待凉后即可食用。
功效：薏仁中含有中医药用价值物质，有助于补气益血，消除水肿。糙米富含维生素和膳食纤维，促进新陈代谢，排出体内废物，减少下半身脂肪囤积，达到瘦身效果。
第二天：龙眼莲子瘦身汤
制作方法：
1.准备猪肉、龙眼肉、莲子、芡实等材料和调味料。
2.将猪肉洗净切片，放入开水中烫熟。
3.锅中倒入适量清水，大火煮沸。
4.加入所有材料，水再次煮沸后转小火。
5.小火煮2至3小时，加入调味料即可食用。
功效：汤中丰富营养有助于瘦腿，养颜美容。龙眼肉降血脂，利尿消肿，缓解下半身水肿。莲子含碱性物质，维持体内酸碱平衡，促进血液循环，减少下半身赘肉。
第三天：西芹百合
制作方法：
1.将西芹洗净去叶，焯水后切段，去除百合老衣并剥开。
2.热锅倒油，加入西芹翻炒2分钟。
3.加入百合，透明后加调味料即可食用。
功效：西芹营养丰富，含钙可减少体内水分，分离碱性成分有助消化，排出废物。百合养颜美容，有助于皮肤保养。西芹百合是女性健康瘦身的选择。
